কোরেসেটিন ঘুমকে প্রভাবিত করে?

Feb 06, 2025

একটি বার্তা রেখে যান

ভূমিকা

কোরেসেটিন, বিভিন্ন ফল, শাকসবজি এবং শস্যগুলিতে পাওয়া একটি ফ্ল্যাভোনয়েড দীর্ঘকাল ধরে এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত, কোরেসেটিন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, তবে ঘুমের উপর এর প্রভাবগুলি কী? এই নিবন্ধটি কোরেসেটিন এবং ঘুমের মানের মধ্যে সম্ভাব্য সম্পর্কের সন্ধান করে, বিশ্রাম এবং শিথিলকরণের জন্য এর সম্ভাব্য সুবিধার পিছনে বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং তত্ত্বগুলি পরীক্ষা করে।

কোরেসেটিন কি

কোরেসেটিনএকটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ যা সাধারণত আপেল, পেঁয়াজ, বেরি, আঙ্গুর এবং সাইট্রাস ফলগুলির মতো খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। ফ্ল্যাভোনয়েড হিসাবে এটি শরীরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। কোরেসেটিনের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে, তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং এমনকি ক্যান্সার প্রতিরোধ সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্যের অবস্থার ক্ষেত্রেও এর ভূমিকার জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে।

আপনার কি ঘুমের সমস্যা আছে?

যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়তে, অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের সমস্যাগুলি পড়তে অসুবিধার মুখোমুখি হই তখন তারা কেবল দিনের বেলা আমাদের শক্তি এবং মেজাজকেই প্রভাবিত করে না তবে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এই সমস্যাগুলি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে দুর্বল করে এবং স্মৃতি এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা দুর্বল করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সমস্যাগুলিও সংবেদনশীল ওঠানামা, উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং এমনকি একটি দুষ্টচক্র তৈরি করতে পারে। ঘুমের গুণমান উন্নত করতে, আমরা নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখতে পারি, আমাদের ঘুমের পরিবেশকে অনুকূল করতে পারি, শরীর এবং মনকে শিথিল করতে পারি এবং উদ্দীপকগুলি এড়াতে পারি।

news-700-675

কোরেসেটিন কীভাবে ঘুমকে প্রভাবিত করে?

1. নিউরোট্রান্সমিটারগুলির নিয়ন্ত্রণ (যেমন, জিএবিএ)

কোরেসেটিনমস্তিষ্কের প্রাথমিক ইনহিবিটরি নিউরোট্রান্সমিটার, গ্যাবা (গামা-অ্যামিনোবোটেরিক অ্যাসিড) এর ক্রিয়া বাড়িয়ে সরাসরি ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। জিএবিএ স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস করে, শিথিলতা প্রচার করে এবং মনকে শান্ত করে, যা ঘুমের সাথে সহায়তা করে। জিএবিএ ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, কোরেসেটিন মস্তিষ্ককে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থা বজায় রাখতে সহায়তা করে, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত উত্তেজনা হ্রাস করে, সহজ ঘুমের সূচনা এবং আরও ভাল ঘুম রক্ষণাবেক্ষণের সুবিধার্থে। অতএব, এই প্রক্রিয়াটি কোরেসেটিন ঘুমকে প্রভাবিত করে এমন প্রত্যক্ষ উপায় হতে পারে।

2. কর্টিসল স্তর নিয়ন্ত্রণ

কর্টিসল হ'ল স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া হিসাবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা প্রকাশিত একটি হরমোন, সাধারণত সকালে ঘুমের প্রচারের জন্য সকালে এবং রাতে নীচে থাকে। যাইহোক, ক্রমান্বয়ে উন্নত কর্টিসল স্তরগুলি অনিদ্রা এবং ঘুমের খারাপ মানের দিকে নিয়ে যেতে পারে। কোরেসেটিন কর্টিসল নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে বলে মনে করা হয়, শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে, যার ফলে আরও ভাল ঘুমের প্রচার হয়। সন্ধ্যার সময় যখন কর্টিসল স্তরগুলি পরীক্ষা করা হয়, তখন এটি শরীরকে শিথিল করতে এবং ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।

news-718-703

3. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব

কোরেসেটিনে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি নিরপেক্ষ করতে পারে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ঘুমের সমস্যার সম্ভাব্য কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়, বিশেষত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি জমে থাকা হ্রাস করে, কোরেসেটিন মস্তিষ্ককে স্বাভাবিক ফাংশন বজায় রাখতে এবং ঘুমের ছন্দগুলি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, পরোক্ষভাবে গভীর এবং আরও টেকসই ঘুমের প্রচার করে।

4. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব

দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সরাসরি ঘুমের মানের সাথে সংযুক্ত থাকে, বিশেষত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ব্যক্তিদের মধ্যে। কোরেসেটিনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবগুলি শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে, অস্বস্তি দূর করতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। প্রদাহ হ্রাস করা আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে, ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমের গভীরতা উন্নত করা আরও সহজ করে তোলে।

5. ঘুমের স্থাপত্যের উন্নতি

কিছু গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে কোরেসেটিন সরাসরি ঘুমের স্থাপত্যকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত গভীর ঘুমের অনুপাত বাড়িয়ে। শারীরিক এবং মানসিক পুনরুদ্ধারের জন্য গভীর ঘুম অপরিহার্য এবং কোরেসেটিন তার প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে গভীর ঘুম বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, শেষ পর্যন্ত সামগ্রিক ঘুমের গুণমানকে উন্নত করে।

রুইও সম্পর্কে

আরও পণ্যের তথ্য পান, দয়া করে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:

ঠিকানা: রুম 703, কেটাই বিল্ডিং, নং 808, কুইহুয়া সাউথ রোড, শি'আন, শানসি, চীন